Nieistotna smiec ile chcesz i mam nadzieje ze bedziesz zdawac relacje z tego jak rosnie maluch. Zycze aby ta rozwijajaca sie dzidzia przysporzyla samych radosnych chwil. Pyza ciesze sie ze wystepuje u ciebie zauwazalny progres. Aby trwal on dalej sprobuj polaczyc grupy miesniowe w dany schemat: 1klatka barki 2nogi 3rece 4plecy brzuch Pozdrawiam
[...] - rozłożyć plan na 4-5 dni czy jak ustalaliśmy wcześniej 2x w tygodniu? O taki: trening A Klatka barki przod, bok naramiennych triceps trening B plecy tyl barkow biceps trening C uda lydki brzuch pon trening A wt B sr wolne czw C pia A sob wolne niedz B pon C wt wolne sr A cz B pia wolne sob C nie A Pozdrawiam serdecznie
[...] Co sądzisz o tej suplementacji jaką mam? Przeczytałem cały ten artykuł (ciężko było) i zauważyłem, że polecasz do porannej gluty dodać trochę BCAA. Czemu? W jaki sposób BCAA z glutaminą się uzupełniają, że takie dawkowanie jest lepsze niż sama glutamina? Ostatnie pytanie, czy w dzień kiedy ćwiczę brzuch brać coś przed/po treningu? Pozdrawiam
[...] (i tak mało - 100 gram ryżu i jakieś 250gram mięsa, do tego warzywa) na 2 posiłki (więcej nie dam rady). Mam ciągłe wzdęcia/zaparcia, ogólnie nieciekawie, czasem boli mnie brzuch itd. Gdy jestem cały dzień w domu to zjadam dużo, dużo więcej i nie ma z tym takiego kłopotu. Co robić?bo jednak jest to bardzo uciążliwe (ciężko wysiedzieć na lekcji [...]
[...] powie, zaleci odstawienie. Osobiscie chyba odstawie ten spalacz i go sprzedam bo jazdy byly naprawde dziwne... myslalem ze odlece, mrowienie w głowie, rekach nogach, napiety brzuch, napiete ręce, drgawki, dopiero po wypiciu wody z cukrem i zjedzzeniu posiłku mineło, wiec najprawdopodobniej spadł poziom cukru i dostalem takie objawy jak napisałem. [...]
[...] najwiecej tluszczy do spalenia. 7. na boczki: stajesz z hantelkami w rekach i robisz sklony boczne ( tak jak chcialbys bokiem poglaskac sie po nozce:)) na dolny brzuch: unoszenie nog lub przenoszenie ich nad krzeselkiem lezac. 8. OCZYWISCIE. 9. spalacze pomoga ale wazniejsza jest dieta bo spalacze to tylko 10% sukcesu. 10. nie trzeba [...]
[...] 18 6x30 5x45 12x67 12x67 +5kg 3. Wiosłowanie 10xgryf 6x22 5x32 15x49 15x49 +3kg 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana)8x11 12x26 12x26 12x26 12x26 +1kg 5.shrugs 10x76 10x76 6.brzuch wiec tak wl od 8 powtorzenia zaczynam robic barkami na nastepnym treningu postaram sie to zmienic i poprawic mostek a w siadzie trzeba poprawic prace biodrem bo poki [...]
[...] ramion z hantelkami z suplikacja 12x8 12x10 12x12 progres byl w kazdym cwiczeniu :) takze nieoznaczale. waga 89,6 takze mozna powiedize ze wzrasta/spada, natomiast pas jak i brzuch -3 cm. Po treningach zawsze robie areo i wydluzam o 1 min, doszlo dzisiaj do 41 minut areo. od poniedzialku dokaldam spalacz i kreatyne. [...]
brzuch jest przeje... mam przez niego kompleksy no lece teraz na tej magna power z 12 blistrow mi zostalo jeszcze 6 chyba mysle ze tak do 10 grudnia zmecze całość... pozniej sobie 2 tygodnie pocwicze na malych ciezarach no i zaczne ALC + jakiś tescio booster ( pierwszy w zyciu ) jak dostane 3 opakowania novedexu za max 240-250zł to sie skusze, a [...]
No to miałem coś wrzucić po miesiacu.. troche dłużej mnie nie było na forum ale wrzucam fote z terazniejszej formy .. ogolnie miałem robić mase ale zaczełem męczyć ostro brzuch i podrzezbiłem ogolnie wszystkie partie.. wymiary takie jak były ale wiecej suchej masy i brzuch nie 80cm tylko 75 :D 5kg zrzucilem Zmieniony przez - Korpok w dniu [...]
Jak na 7 miesięcy to zaj**iście, wygląda na dobre geny, zazdroszczę. Fajna klatka, brzuch no i ogólnie sylwetka, ja to jestem jakiś wąski w klacie i w pasie ale mam nadzieje że to się zmieni bo jak patrze na to to się demotywuje xD
Koniecznie podaj swoj wiek! Oraz fakt czy rosniesz jeszcze. Przeczytaj post Mawashiego o prostowaniu plecow. Masz skrzywienie funkcyjne? Musisz wzmocnic brzuch i prostowniki grzbietu. Ogolne zasady: - Musisz uwazac "jedynie" na cwiczenia stojac i siedzac. Wszystkie inne sa ok. - Fakt ze bedziesz ograniczal niektore cwiczenia moze nawet [...]
kurde czemu mi mama nie przynosi takich bajerów a szczerze to nienawidze takiego jedzenia, tzn. smaczne jest ale po hamburgerach boli mnie brzuch zawsze... jedynie kebab na miescie moge zjesc, i to przed zakupem zawsze sie przyglądam czy mieso jest dopieczone a hotdogi to tylko jak mi kolezanka robi, bo robi mi w miekkiej bułce, kładzie na nia [...]
[...] NA DRAZKU Nogi: -WSPIECIA NA PALCACH DODATKI NA KONIEC. NIE MA NOG! TYLKO PRZYSIAD I ZAWSZE NA POCZATKU TRENINGU! Bicepsy: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC OK brzuch OK B Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ OK Barki: -WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY OK Triceps: -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" [...]
DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 8 KILKA SŁÓW: Trening ujdzie, beta alaniny dziś nie odczułem, dawka stała 10g. Nitro nie wiem czy działa czy nie, szczerze to nic nie klepie mnie te 8 caps. Myślałem że będzie bica ładnie pompować a tu lipa totalna, jak jeszcze trenowałem zimą bez supli to rozrywało łapy. Plecy nawet poszły ale bez [...]
[...] że teraz już nabrałem wystarczająco sił, żeby zbliżyć się do wolnych ciężarów ;-) Coś mój organizm nie ogarnia, nie wiem, czy dopiero teraz zdałem sobie sprawę z problemów z brzuchem czy już jakiś czas je mam. W sobotę byłem lekki jak piórko, 'zew natury' wezwał mnie na wizytę w wc i wręcz 'latałem'. Ale od tego czasu tylko czuję, jak bebechy mi [...]
Mikers, mikers. Nie p****** z tym jedzeniem :)) Wiadomo jak jest z takimi wymiarami ... to można wszystko praktycznie :)) Mięso lepsze, niż słodycze i słodkie napoje, więc się nie przejmuj. Ja w majówkę też przegiąłem, brzuch miałem jak 3 arbuzy w środku, a za 2 dni wszystko zeszło, i nawet miałem jakieś 200 gram mniej na wadze :))
[...] ścisłości. W poniedziałek będę miał drążek do ćwiczeń. Póki co to taki rozporowy (do futryny). Jak mam do swojego planu wdrożyć ćwiczenia na drążku? Głównie chodzi mi o brzuch, bo jak na razie nie robię żadnych szczególnych ćwiczeń w celu jego poprawy. Od poprzedniego razu moja sylwetka nieco się poprawiła. Zwiększyłem też nieco niektóre [...]
Hmm a wiec jak zrekomponowac miske zeby bylo dobrze? Co wywalic to juz wiem a co dolozyc? Zeby brzuch sie poprawil Jesli chodzi o to zdjecie przodem to tak stalam na zupelnym rozluznieniu zero spiecia i dlatego taka postawa A co do tego jak dlugo jadlan 1900 kcal Jadlam od listopada do teraz i przybylo 3 kg i w wymiarach poszlo 2 cm w udach troche [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
